Tensión, efectos y formas de enfrentarla
14 de junio
¿Qué estrategias y recomendaciones que da el autor para controlar la tensión y el estrés puedo aplicar a mi vida hoy?
Gastón de Mezerville planeta un acercamiento bastante acertado hacia el manejo del estrés. En mi opinión, me gusta mucho que le haya dado un énfasis a que existen tres niveles distintos a la hora de enfrentarse contra los estresores. En mi vida, gracias a los procesos que he llevado junto a mi psicólogo y a la literatura que leo, considero que tengo un manejo medianamente adecuado del Nivel 1 (eventos estresores), y el Nivel 2 (percepción cognitiva) sobre cómo controlo el estrés. Sin embargo, una parte que yo he dejado muy olvidada (lo cual es curioso, ya que es el nivel que la mayor parte de la gente siempre le de más énfasis), es el Nivel 3- la Reacción psicfgisiológica. Desde niña, siempre he sido una persona muy activa, y tengo varios hobbies que disfruto. Sin embargo, desde que empecé la universidad he dejado muchos de mis hábitos antiestrés olvidados. Ya no hago ejercicio constantemente, y el cuido que le doy a mi dieta es mínimo. Creo que principalmente, debo de tomar mucho en cuenta las recomendaciones que el autor ofrece en lo que respecta los hábitos aintiestrés a nivel personal, pues se me hace fácil a veces manejar situaciones estresante, pero eso genera que yo deje de lado mi salud personal; dejo de lado mi necesidad de jugar, de realizar ejercicio, de mantener prácticas relajantes o de una dieta saludable.
La razón por la cual he dejado de lado estos hábitos es porque en realidad no les doy mucha importancia ya que nunca he visto, de manera tangible, que me ayuden en algo. No obstante, a pesar de tener medianamente dominado el Nivel 1 y Nivel 2 de manejo del estrés siento que algo me falta, por lo que creo que no estaría mal darle otra oportunidad a mantener hábitos antiestrés que me ayuden con las reacciones fisiológicas de mi cuerpo ante éste. Ultimamente estoy muy cansada y todo me da sueño. Eso es algo que me gustaría cambiar.
¿Cómo pienso hacerlo?
La respuesta del cómo voy a hacerlo es algo que en realidad aun no sé. Es muy complicado para mí mantener esta clase de hábitos, ya que caigo en hábitos que no son saludables de manera muy fácil. La tentación es real; el quedarse despierto hasta tarde no me molesta. Pero a largo plazo lo hará. Para cambiar necesito la ayuda de otras personas. Pero me da miedo pedir ayuda, siento que es muy sencillo que a uno lo juzguen por no saber o no poder cuidar de sí mismo de la manera que debería. Quizás es por factores ambientales, pero yo no me siento como una humana funcional, por lo que espero poder hacer estos cambios en mi vida.
Película: "El Guerrero Pacífico"
SENTIR 💘: Observando la película me di cuenta que varias veces me sentía sin aire. Como si se me olvidara respirar. Esto no fue porque la película fuera en ciertas partes muy emocionante o que estuviera llena de suspenso, sino por el hecho de que me identificaba bastante con el personaje principal. Su actitud me recordó a una yo del pasado, la cual nunca se paraba a pensar y mirar dentro de sí misma para conocerse y valorar lo que en realidad tiene.
PENSAR 💭: Dan es un personaje que a veces deja mucho que desear, y sin embargo algo que no pude evitar pensar es en lo real que a veces puede llegar a ser. Es evidente que no todas las personas tenemos o vamos a tener un Sócrates, pero creo que este personaje en sí es un reflejo de lo que Dan sentía. Claramente, la película nos hace valorar mucho la capacidad de reflexión y el poder del autoconocimiento.
ACTUAR 🙋: En lo que respecta mi desarrollo personal, creo que he decidido (no solo por haber visto la película, sino por otros factores que han ocurrido en mi vida a lo largo de este semestre), que me gustaría mucho analizar más lo que me sucede y cómo eso me afecta. Creo que las palabras son poderosas, y las situaciones retadoras son un peldaño que nos lleva más alto. Entonces quiero dedicar más tiempo de mi vida a reflexionar sobre lo que me sucede, cómo esto me afecta y qué puedo cambiar.
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